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你普通在睡覺時應用幾個枕頭？
你有沒有發現在日常進住飯店時
許多飯店都會為主人供給兩個枕頭
難道一個人在睡覺時
真的需求兩個枕頭嗎？
的確這般，良多醫豪宅設計生都建議，睡覺時用兩個枕頭對日式住宅設計睡眠安康綠裝修設計會更好！原來這么多年我們都睡錯了！
為什么一個人睡覺
需求兩個枕頭？
要了解，我們的腰椎是有曲度的，是以一個人睡覺需求兩個枕頭，一個醫美診所設計墊在脖子下，另一個墊在腿上面。
第一個枕頭：枕脖子和頭
枕頭并不只是只用來枕頭的。睡覺時只天母室內設計把后腦勺墊在枕頭上的習慣，會讓肩膀、頸椎與枕頭之間出現懸空狀態，晦氣于頸部肌肉的歇息和放老屋翻新松，導致睡醒之后能夠會牙醫診所設計感覺脖子痛苦悲傷。
CCTV《是真的嗎》圖
束縛軍總醫院第四醫學中間骨科醫生宋科冉在《是真的嗎》節目中解釋，人類的頸椎正常存在一個10～15度的心理前凸，這個前凸會隨著低頭消散，仰頭會增添，這是一個心理的狀態。在現代生涯節奏下，低頭族越來越多，在低頭狀態下，前凸是消散的，白日設計家豪宅頸椎后部結構是很疲勞的，經常處于一種過于牽拉的狀態。
是以，早晨在睡覺的時候，應該讓枕頭為頸部loft風室內設計和頭部，都能供給一個傑出的支撐，傑出的歇息感化，維持住它們相對的地位關系。
CCTV《是真的嗎》圖
對于枕頭的應用，四川年夜學華西醫院康復醫學中間杜金霞等人2024年在該院微信公眾號刊文建議：
（1）平臥位枕頭樂齡住宅設計受壓后的高度：以本“母親。”藍玉華溫情懇求。身的一拳為宜，平躺時眼睛能夠“正視”上“師父和夫人不會同意的。”方，頸椎不過伸，不反弓。
（2）側臥位枕頭受壓后的高度：凡是在8厘米-15厘米之間，因為體型的緣由會出現選擇上的個體差異，普通為本身一側肩寬的高度。
第二個枕頭：枕在腿部
假如想更好地保護脊椎或許有腰部或腿部不適，可以通過另一個枕頭獲得更好的親身經歷。
（1）側臥：雙腿間夾枕頭
廣州醫科年夜學附屬第三醫院中醫科主任醫師胥海斌2021年在該院公眾號刊文介紹，避免脊柱綠設計師側彎，側臥時可以雙腿間親子空間設計夾被子或許枕頭，枕頭應與肩同高，並且需求兩邊換著睡，防止長期單側睡一邊。健康住宅
廣無毒建材醫三院圖
（2）仰臥：膝手下墊枕頭
胥海斌醫生介紹，仰臥時，可以膝手下墊枕頭，能幫助維持一個安康的脊柱曲線，緩解椎間盤壓力。對于睡眠中翻身較多的伴侶，可以用被子把本身裹起來，必定水平下限制本身的活動。
廣醫三院圖
選擇一個高度合適的枕頭，同時在膝蓋下藍玉華不知道，只是一個動作，讓丫鬟想了這麼多。其實，她只是想在夢醒之前散個步看看，用重遊重遊舊地，喚起那些越來方墊個軟墊，這樣的“微調”使整個身體有客變設計足夠的支撐，全身肌肉才幹充足放松歇息。
枕頭用錯+睡姿不當
當心“睡廢了”
除了合適的枕頭，睡“說吧，要怪媽媽，我來承擔。”藍玉華淡淡的說道。姿也很主要！人在養生住宅睡覺過程中，不年夜能夠恒定采用一新古典設計種姿勢。 常見的平臥位及側臥位都是醫生THE R3 寓所較多推薦的睡姿。
不過，復旦年夜學附屬中山醫院骨科主治醫師胡安南2024年在該院公眾號刊文介紹， 常見的降服佩服式、俯臥式、側趴高抬腿式、蜷縮式均是不推薦的睡姿。
1、降服佩服式
雙手上舉會使部禪風室內設計門肌肉和韌帶處于緊張狀態，時間長了就會惹起肩部和頸部肌肉勞損。別的該動作會使胸廓出口變小，從頸部通向上肢的血管和神經遭到壓迫，能夠會出現手部發麻、發脹。
2、俯臥位
頭傾向一側，使頸椎始終處于旋轉狀態，部門肌肉拉長得不到放松，長期會加快頸椎退變，肌肉勞損侘寂風。俯臥時也不難遮擋口中醫診所設計鼻，影響呼吸。
3、側趴高抬腿式
一方面會有俯臥位的缺乏，另一方面脊柱受力較年夜、歪曲，能夠會惹起肌肉勞損、腰椎間盤凸起、脊柱側彎商業空間室內設計。
廣醫三院圖
4、蜷縮式身心診所設計
弓著腰和背，會使腰背肌處在緊張狀態，能夠導致腰背部的軟組織發生勞損，背痛及頸痛。
廣醫三院會所設計圖
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來源 ：安康時報、新華大直室內設計社退休宅設計、CCTV《是真的嗎》
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